10 coisas que você deve saber sobre alongamento

Antes do treinamento físico, é preciso dar importância aos exercícios de aquecimento ou alongamento para evitar acidentes ou aumentar a produção durante o treinamento. Há também várias medidas e dicas de precaução para servir de orientação ao fazer exercícios de fitness. Aqui estão alguns deles. Para aumentar sua flexibilidade e evitar lesões, estique-se antes e depois do treino. Quase todo mundo sabe que o alongamento antes do treino evita lesões durante os exercícios, mas poucas pessoas sabem que o alongamento após o treino, quando os músculos ainda estão quentes, pode aumentar a flexibilidade.

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