Formas e metodos de se praticar pilates em casa

Geralmente existem duas formas de Pilates. Existem as bases de esteira e os exercícios de Pilatos baseados em equipamentos. Com o Pilates, a qualidade dos exercícios é o objetivo principal.

Os exercícios devem ser realizados através de um movimento lento e sustentado, usando o controle abdominal e os métodos respiratórios adequados. Existem muitos livros e vídeos no mercado para ajudar o consumidor, mas é importante ver boas instruções de um professor de Pilatos qualificado para obter os resultados certos.

Os exercícios de Pilates baseados em esteira são geralmente o tipo mais popular. Esta é uma série de exercícios que são feitos no chão usando a gravidade e o peso do seu corpo para resistir.

O objetivo geral do Pilates baseado em esteira é condicionar os músculos de apoio mais profundos do corpo e melhorar a postura e o equilíbrio da coordenação.

Pilates baseados em equipamentos são para a pessoa mais séria de Pilates. Esta forma de Pilates incluirá equipamentos específicos e alguma forma de itens baseados em equipamentos.

O Pilates também possui pesos livres, como halteres, que também oferecem resistência aos músculos. O equipamento pode ser caro, se não for usado adequadamente, pode dificultar o corpo a recuperar os músculos e o tônus.

É importante que o equipamento seja usado corretamente e a maioria das pessoas que pratica o Pilates baseado em equipamentos o faz com o treinador certo.

O Pilates tem um impacto muito baixo e é importante conhecer as precauções gerais antes de iniciar o Pilates.

Muitas pessoas devem conversar com seu médico antes de tomá-lo. As mulheres grávidas devem consultar o médico primeiro.

Pessoas com mais de 40 anos de idade com qualquer condição médica preexistente ou problemas musculares ou obesas devem conversar com seu médico primeiro.

Pilates pode ajudar os deficientes

O Pilates é uma forma de cerca de quinhentos exercícios que Joseph Pilates iniciou e também foi inspirado em ginástica, ioga e balé. Esses exercícios trabalharam para melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio do corpo.

O Pilates não é apenas uma ótima experiência física projetada para fortalecer o corpo e os músculos do núcleo, mas também uma experiência espiritual na respiração. Uma boa respiração promoverá um melhor fluxo sanguíneo no corpo.

Desde a década de 1920, quando Joseph Pilates iniciou os exercícios para ajudar atletas feridos, dançarinos e veteranos de guerra posteriores, o Pilates foi adaptado para ajudar pessoas da comunidade em geral.

O Pilates é uma forma não aeróbica de exercícios que trará força à sua concentração e foco. Os movimentos devem ter uma forma de menor impacto e focá-lo na perfeição de cada movimento, em vez de quantas repetições você faz.

O Pilates é uma forma de exercício de muito baixo impacto e é importante que você tenha uma condição médica preexistente e que converse com seu médico primeiro.

O Pilates e os exercícios que você aprende lhe proporcionam melhor flexibilidade e aumentam sua força muscular. Você também descobrirá que está obtendo melhor força abdominal, menor força nas costas e ajuda para os quadris e a bunda. Eles são considerados seus músculos principais.

Outro benefício do Pilates é que ele equilibra o corpo e a força muscular dos dois lados do corpo e oferece mais controle das costas, braços e pernas.

Outra vantagem importante é que você melhorará sua estabilização da coluna vertebral, o que dará maior consciência da postura e melhor coordenação e equilíbrio físico.

Pilates pode ajudá-lo a relaxar e colocar força nas costas, ombros e pescoço também. Muitos dos médicos descobriram que o Pilates pode ajudar a reabilitar pessoas com lesões nas articulações e na coluna. Os exercícios precisam ser feitos corretamente e isso ajudará a prevenir problemas músculo-esqueléticos mais tarde.

Usando Pilates em casa

Os amores de Pilatos em todo o mundo estão usando seus exercícios e aproveitando cada segundo deles. Eles estão fazendo em casa e quando quiserem.

Costumava ser que uma pessoa tinha que viajar para um estúdio de ponta ou health club para obter um treino de Pilates. O equipamento era caro e muito grande e volumoso para levar para casa.

Há algumas coisas que mudaram, como os treinos de esteira. Os usuários domésticos descobriram pela primeira vez que vídeos de esteira de Pilates e diferentes DVDs eram capazes de dar a eles refrescantes exercícios de corpo inteiro.

Você ficará mais flexível quando estiver fazendo Pilates em casa. Não há horários que incluam vídeos de exercícios de Pilates e DVDs diferentes que foram capazes de dar a eles um refrescante treino de corpo inteiro.

Você será capaz de permanecer flexível quando estiver fazendo exercícios em casa. Não há horários que você precise cumprir e você terá uma certa quantidade de auto-discípulo para poder dedicar tempo a pelo menos três sessões por semana.

Antes de iniciar o programa de Pilates em casa, você precisará fazer algumas aulas para se familiarizar com os exercícios de Pilates.

Você quer encontrar boas técnicas de movimento e respiração. Eles devem ser explicados e demonstrados por um instrutor completamente qualificado.

Você precisa começar seus exercícios de Pilates em um tapete de chão. Eles são muito importantes por dois motivos:

  • Eles não são muito caros.
  • Eles não ocupam muito espaço para armazenar.

Você notará que há vários vídeos e DVDs para escolher. Muitos deles terão estilos diferentes que acomodarão iniciantes e estudantes mais avançados.

Alguns dos vídeos incluem exercícios que usam pequenos itens baratos, como rolos e anéis. Isso adicionará diversão e variedade ao seu treino diário.

Não há lugar melhor para se exercitar do que em casa!

A vida de Pilates

Joseph Pilates inventou o Pilates durante a Primeira Guerra Mundial para melhorar a reabilitação dos veteranos que voltaram para casa. Joseph Pilates acreditava que a saúde mental e física é importante para todos.

Ele disse que alguns movimentos corporais precisos poderiam controlar e formar um soldado ferido. Os movimentos foram usados ​​para recuperar a saúde e dar força, alongando e estabilizando os principais músculos do corpo.

Ele fez os Princípios de Pilates para ajudar todo o corpo e colocá-lo em alinhamento, centralização, concentração, controle e precisão adequados. Não só ajuda o corpo, mas também ajuda a respirar.

A forma de Pilates é um movimento de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX. 2005 tem onze milhões de pessoas usando todos os dias o Pilatos.

Atualmente, também existem 14.000 instrutores nos EUA. Pilates acreditava que seu método usava a mente para controlar os músculos do corpo. Este programa se concentra nos principais músculos posturais que mantêm o corpo bem equilibrado.

Existem itens essenciais que fornecem suporte para a coluna e transformam suportes em todo o corpo. Pilates educou a consciência da respiração e o alinhamento da coluna vertebral e como fortalecer os músculos do tronco também.

Joseph Pilates era uma lenda da aptidão física e nasceu na Alemanha em 1880. Quando criança, era pequeno e fraco. Ele era fascinado pela aptidão física que o tornaria muito forte e mais atraente.

Ele então se tornou um esquiador, pugilista e ginasta. Em 1926, ele e sua esposa abriram seu primeiro estúdio em Nova York. Muitos de seus primeiros clientes eram de dança.

Como começar a usar o Pilates

Uma das melhores partes do Pilates é que ele é bom para praticamente qualquer pessoa, não importa que você seja alguém que goste de ficar sentado ou que seja doido pela saúde.

Na verdade, o Pilates ganhou muita atenção nos dias de hoje e há novas aulas disponíveis.

Você pode descobrir que muitos dos centros de fitness e YMCA oferecem Pilates e a maioria é feita com o tapete.

Existem alguns instrutores de Pilates que oferecem aulas particulares. Eles podem ser comprados em uma aula de cada vez ou em blocos.

Essas classes podem ser combinadas com trabalhos em esteira e máquina. Se o seu clube de bem-estar tiver máquinas de Pilates lá para seu uso, certifique-se de obter a supervisão de um instrutor qualificado de Pilates.

Como qualquer coisa, existem maneiras boas e ruins de fazer as coisas. Pilates tem que ser feito da maneira certa.

O fato é que o Pilates é muito popular hoje e as aulas estão disponíveis o tempo todo. Você pode estar recebendo o tipo errado de instruções se não estiver usando uma boa fonte.

Com qualquer tipo de exercício, você pode se machucar, especialmente se tiver uma condição de saúde ou não souber o caminho certo para fazer alguma coisa.

Algumas academias acham que, se enviarem seu personal trainer para um curso de fim de semana, estarão qualificadas para começar a ensinar Pilates. Isso não é verdade e pode levar a ferimentos.

Você deseja ter um instrutor certificado por um grupo que aprove um treinamento rigoroso. Esse tipo de programa precisa consistir em várias centenas de horas sendo instruído apenas no Pilates.

Eles precisam ter a educação necessária para modificar os exercícios, para que uma nova pessoa possa ensiná-los bem e não se machucar.